小孩因某些原因，需要使用手机，却在手机上使用各种不相关软件，家长很是担心。或者自己（或家人）沉迷手机，想要自行戒掉手机瘾，该怎么实现呢？其实苹果手机已经给我们提供了该功能，下面跟着我来操作吧。

1，打开苹果手机中的设置，进入“屏幕使用时间”，“停用时间”，勾选上“定时”，然后就可以在下方设置每天定时哪个时间段不允许使用手机，也可“自定每日时长”（即每一周中，不同日期设置不同的停用时间）。

2，返回屏幕使用时间界面，再进入“App限额”，“添加限额”，然后可以给不同的App设定每天可以使用的时长，当超过该时长后，手机就不能再打开该App了。

3，如果某些App想要始终允许其使用的话，则可在“始终允许”中进行设置，点击下方App前方的小加号，可将其添加到始终允许使用的列表中，而点击上方App前方的小减号，则可将其从始终允许使用的列表中进行移除。

4，进入“内容和隐私访问限制”中，勾选上“内容和隐私访问限制”，即可在下方进行更多的设置，比如禁止手机下载软件等，因为这个里面可以设置的项目很多，可以自行研究一下。

5，最后，还有一项最重要的设置，如果前面所有都已经设置好了，而这一项没有设置的话，那前面所有设置都白搭，那就是必需进入“为屏幕使用时间设置密码”，然后设置一个4位数的密码，因为如果不设置密码的话，在限制的时间到了后，只需要点击“忽略限额”，再点击“今天忽略限额”，就可以继续使用该App，而如果设置了密码，则需要输入了正确的密码，才可以继续使用。(4位简单的数字密码，这4位密码自己要牢记,建议发到微信记录上收藏起来)